4 posilki

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

Night %-) Nolose :-) nie wiem jakie kupujesz jedzenie i jakie masz zwyczaje kulinarne, ale ZAŁÓŻMY takie coś i załóżmy 4 posiłki (czy 5 czy 4 dla mnie to nie ma znaczenia): śniadanie: - jednego dnia kilka łyżek płatków owsianych z wheyem i jakimkolwiek owocem - innego dnia omlet z kilku łyżek płatków lub mąki, 2 jaj i np. z owocem - innego dnia 3 [...]

Ja już tydzień zamknąłem w sumie. Dziś off i dwa dni dla rodziny. Zawsze to w sobote w pracy a niedziela dochodzenie do siebie, silka i CN. A teraz w piątek po pracy trening. Potem CN kilka h. I kolejne 48h Relax. ...chyba tego trzeba mi było. CN za mną. 4 posiłki zamiast 5-6. Dziś forma na plus i psycha oczywiście też. Odkąd jestem na 50g [...]

Jaki masz plan na ten najbliższy CL? Ile węgli? Fat nisko? Plan jest taki że nie ma planu. Jeść ile dam radę,ale bez obżarstwa. 4 posiłki. Smacznie,prawie do syta. Białko średnio a nawet mało. 2małe porcje mięsa ew. Fat nisko,bardzo nisko. WW w opór. Co dziwne nie moge się doczekać na porcję ryzu z masą krówkową.Chodzi za mna cały tydzień. 2 worki [...]

Czy stosujac IF podczas budowania masy miesniowej, nie ograniczamy procesu zdobywania miesni? Jedzac np. 4 posilki, ale w ciagu calego dnia (tj. 12-14h) dajemy wiecej czasu na proces budowania miesni , gdzie na IF jemy 8-10h, czyli tego czasu na odbudowe jest troche mniej. Jak to jest w praktyce? W swoim przypadku nie brales pod uwage masowania w [...]

Dziś trening. HC 650g ww Dziś też pomiary. Jak również dodatkowy czit mil. Ucztę muszę zacząć wcześniej. Pomimo tego że w.soboty ćwiczę o 13,w domu jestem po 16,to uczta i tak dopiero po 20,więc ciężko zmieścić 4 posiłki. Dawno nie jadłem więc dziś coś innego /SFD/Images/2016/3/12/659f43bbfeb1433cb8ee77484dbddbd1.jpg Zmieniony przez - [...]

A u mnie wczoraj fatnite. Wpadlo 420g fatu. 45g wegli max 4 posiłki Z tym na czele. Snickersa własnej roboty,nie mojej /SFD/Images/2016/7/16/8e076ac734d6472fb2079644ec64dc0f.jpg Tzn. 3 x 100g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 11:42:13

ja też wczoraj gadałam z typiara na siłce (dziewczyna z otyłością) , że chce schudnąć i nawet kupiła diete i trening od trenerki z internetu... od Pani Szostak. Wydała kase w stówkach. A dostała diete na zasadzie kopiuj-wklej : 4 posiłki głównie kura+ryż/kasza z warzywem i zdrowym tłuszczem. Do tego trening dla świeżynki z otyłościa gdzie jest [...]

ja też wczoraj gadałam z typiara na siłce (dziewczyna z otyłością) , że chce schudnąć i nawet kupiła diete i trening od trenerki z internetu... od Pani Szostak. Wydała kase w stówkach. A dostała diete na zasadzie kopiuj-wklej : 4 posiłki głównie kura+ryż/kasza z warzywem i zdrowym tłuszczem. Do tego trening dla świeżynki z otyłościa gdzie jest [...]

Dzisiaj z kolei takie coś; /SFD/2017/12/9/61e3a0d6cc2044d893e828ee88ce7c03.jpg 1) Spaghetti 2x hot dog Snickers 2) 2x Burger Owoce Ciastka 3) Nawet nie wiem jak to nazwać ale tak jakby placki z ziemniaków Kura w warzywach Plus oczywiście coś aby dobić do 450g węgli. Dla większej zabawy od początku wyjścia z redukcji, po ostatnim treningu [...]

Obiecałem Rafałowi (pół roku temu) a obietnice staram się spełniać. :) Miało być o przygotowaniu pod zawody, ale to było i minęło. Obecni etap OFF / potem masa. 6 tygodni + 11/12 tygodni. DIETA: W każdym tygodniu średnio 270g białka. . Średnio,bo to może być 250g / a innego dnia 320g. Średnia tygodniowa wychodzi ok.270g. B ~270g. T1 200g [...]

W sumie to po 4 posiłkach ;p Jesteś moim sobowtórem odnośnie rytmu dobowego tylko że jesteś większy ;) Pobudka o 3 później 4 posiłki, po pracy na trening później jeszcze 2 posiłki i spac :-PP Hahaha nie raz na IG na story cardio jedziemy podobnie :D haha takie "zabawy" xD Oj tam nie taki większy :D Większy większy. posiłki musimy też mieć [...]

night: Ok, dziękuję. A dobranie reszty obciążeń jest dobre w poszczególnych treningach? Jakbyś zauważył coś nie tak, to proszę daj znać, żebym nieświadomie nie robiła czegoś niepoprawnie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (prawie 4,5l :o w tym trochę butelkowanej) Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli [...]

Ja tak samo 4000 a waga jaka? ...obecnie 90kg ... jak zaczynałem mase narazie (enan i kick z propa) do mojej normy tj 3400kcl dodałem 350kcl i w póltora tygodnia zrobiło się z 83kg - 90kg i waga z dnia na dzień szła(no ale to pewnie była woda). Obecnie od 4 dni stoi w miejscu wiec dołożyłem ww i obecnie +550kcl i tak się zastanawiam czy tyle jest [...]

No Erwi tak tylko napisałem ale pewno z 200g pójdzie na dzień ;) dziś na śniadanie z klikiem, potem chleb ciemny z szynka białka jaj z wpi, potem humuss na dwóch nawet dobry, teraz pewno odj**ie płatki z wpi wieczorem coś na mieście;d no i z 200g jak nic ;d tutaj ciężko o jakiś super market a tylko od h**a targów, a tam wiaodmo bardziej warzywa [...]

[...] czwórki bo akurat tak wypada więc zjem przed i po treningowy a potem już wigilia w domu jemy dość wcześnie bo zawsze 16.30-17 a potem u Basi pewno o 19 Wiec łącznie będą 4 posilki w tym dwa przedłużone xD Dziś sam trening w sobie nawet fajny. Faza na anasana xD /SFD/2020/12/23/bc56acf424024b66a5985fc52d81e171.jpg [...]

Ja musze minimum 5 i nie daloby rady konczyc papu o 19 biorac pod uwage, ze o tej godzinie ucze fitnessow albo sama targam i przy wychodzeniu o 7.30 i powrocie po 21. Wiele rzeczy przygotowuje na zas, pieke duzo miecha, tre marchew, gotuje bataty, kasze itd. Pozniej tylko do pudelek. Warzywka swieze dopycham rano, albo dokupuje jakies [...]

Fryto - mówi się, że nie ważna jest ilosć posiłków a ważny jest bilans dobowy. To tak do końca nie jest. Bilans jest najwazniejszy, ale ilosc posiłków i rozkład makro na posiłki też ma pewne znaczenie ;-) Ja to dobrze wiem. Wiem również, że optymalnym wyborem w celu optymalizacji pod kątem budowania sylwetki jest 4 lub 5 posiłków. Za nieoptymalne [...]

Dawno wypisek nie było u mnie - nie oznacza to oczywiście, że leże i nic nie robię ;-) Dla przypomnienia - poniedziałek i wtorek trenowałam (wypiski można znaleźć kilka stron wcześniej). ŚRODA - również dzień treningowy. Padło na nogi 8-)%-) Jestę kaleką, że tak powiem. MISKA: Tak jak pisałam ostatnio obecnie miska jest u mnie bardzo lajtowa. [...]

[...] polskiej prasy, zazwyczaj potrójnie dzielony - czas cyklu: okolo 6 tygodni - staram sie lepiej jeść, więcej pić, do tego dodaje odżywki: białkową, węglowodanową, minimum 4 posilki dziennie, 3 litry płynów <1,5 wody min + herbata głównie zielona> - do każdego cyklu oprócz samej kreatyny biorę również: cykl pierwszy: kreatyna Nutrend, [...]